【医師に聞いてきました】お口ポカンが気になるママへ！理想的な口の使い方💡

こんにちは！実家暮子です😊
今日は息子くんの「お口ポカン」について、歯科医院で相談してきたことをシェアします！

お口ポカンって実は要注意！？

息子、昔から口がウの形で開きがちで気になっていたんです。
特に勉強中や本を読んでるとき。 実は放っておくと、いろんな影響が出てくるそうです。

お口ポカンでこんなことも…

• 集中力が続かない
• 姿勢が悪くなりがち
• 歯並びに影響も
• 風邪をひきやすい

先生から「早めの習慣づけが大切ですよ」と教えていただきました。

理想的なお口の状態って？

正しい状態はこんな感じ！

• 上下の奥歯が軽く触れている
• 舌は上あごについている
• 鼻で呼吸している
• 唇はキュッと閉じている

楽しく改善！おうちでできること

1. お口の体操タイム

息子と二人で始めてみました♪

• パタカラ体操
  • 「パ・タ・カ・ラ」とリズムよく発音
  • 朝と夜に各5回ずつ
• 風船チャレンジ
  • 100均の風船で毎日3回
  • 「今日は大きく膨らんだね！」と褒めると喜びます

2. 遊びながらトレーニング

• シャボン玉で遊ぼう
  • 息の強さをコントロールする練習
• ストロー作戦
  • ジュースを飲むときはストローを使う
  • ティッシュを丸めて吹く遊びも

3. 日常生活での工夫

姿勢の工夫：

• 勉強机の高さ調整： →頭が前に出すぎると自然と口が開きやすくなります。机が低いと前かがみになりやすく、顎が下がって口が開く原因に。
• 目線が下向きすぎない： →首が前に出て顎が下がると、自然と口が開きやすい姿勢になります。また、舌の位置も下がりやすくなります。

就寝時の工夫：

• 枕の高さ調整： →枕が高すぎると首が前に出て気道が狭くなり、無意識に口呼吸になりやすい姿勢に。 →逆に低すぎても首の後ろが伸びすぎて、やはり気道に負担がかかります。
• 湿度管理： →乾燥すると鼻粘膜が荒れて鼻づまりの原因に。すると口呼吸が増えます。 →適度な湿度（50-60%程度）を保つことで、鼻呼吸がしやすい環境を作れます。

続けるコツ

焦って厳しくならないように気をつけています。 息子が楽しく続けられる方法を、二人で考えながら進めていってます。

• 「舌ぺたんこチャレンジ」と名付けて、舌を上あごにつける練習も

まとめ

お口ポカン、放っておくと将来に影響が出るかもしれないけれど、楽しく改善できる方法がたくさんありました。

まずは楽しみながら、少しずつ。 毎日コツコツ頑張っている息子を見ていると、ママも頑張れます！

おうちでの取り組み、また報告させてくださいね😊

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実家暮子（じっかぐらこ）

実家マスターを目指すアラフォー

実家でシングル子育てを送るアラフォーママの奮闘記。 tag:三世代暮らしのアレコレ、子育て、教育